本月内，由于胎儿个别的部位的器官和安排是不断的。，因而贫穷很多。、各方面养分元素。故此，孕妇的饮食只得以誓言约束适当的的蛋白质。、糖、脂肪质、湿度、维生素P,柠檬素D、钙、磷、铁及剩余部分养分元素及剩余部分微量饲料。
一、营养学食谱
早餐
主食：250克乳制品商店，奶油面包或抱怨包5（约150克）。
副食：轻蔬菜，五香鸡腿，饭后200克果品。。
二六时
主食：2小碗稻，白黄豆粉包（约150克）。
副食：块根芹炒抱怨（200克抱怨）、块根芹100克），简洁的炖猪排（150克简洁的）、鲜蜀葵250克、100克真菌，蔬菜营养学汤2小碗。饭后可以吃果品。。
晚餐
主食：2小碗稻，或花卷2—3（约150克）。
副食：Fried Spinach配鸡蛋（250克胡说八道）、鸡蛋120克），青椒肉丝（青椒250克）、100克简洁的），汤或粥2碗。
二、剩余部分推迟行动食谱
块根芹炒抱怨
用料：嫩抱怨250克，块根芹250克，料酒25克，酱油20克，重碳酸钠、淀粉、过量Arachis Oil，辣椒、姜、葱少量地。
制作方法：
块根芹洗剂，不要生叶，切成不省人事。抱怨切成2公分长的把正式送入精神病院。，放入碗内，参加重碳酸钠。、酱油、辣椒、淀粉、料酒、葱、姜净水，浸泡10分钟后，添加Arachis Oil，腌制1小时。。
2。纵火烧锅，Arachis Oil激怒60%热。，参加抱怨片。，用勺搅拌。，当泥土是空白的时分，，把油倒在滤锅里。。在锅里留点油着火。，加洋葱、姜末、酱油、清水少量地，煮沸后，淀粉水稠化，抱怨片、块根芹片，拌匀直到熟。。
营养学功能：块根芹中B族维生素P,柠檬素愿意的较高。，钙、磷、铁愿意的也高于普通蔬菜。：健脾健胃、安神定魄安神定魄、孩童软骨结构的保卫。
芦笋煎蛋
用料：4个鸡蛋，50克芦笋罐头盒，料酒、白糖、香油、酱油、鸡精、盐各少量地。
制作方法：
芦笋切成公分丝极。，放进碗里，后来地把鸡蛋打碎。，再多加点盐。，搅拌一样。
2。锅里的油，芦笋摊鸡蛋。，旋转几次，用勺搅拌。，鸡蛋老练的后，倒入滤锅，冷冻并切成一点。。
锅底油，把像树脂的倒进葱里。，参加料酒和酱油。，放入清汤。、白糖、盐，后来地把鸡蛋片放出来。。
4。应用小火3分钟。，洒鸡精，倒入脂麻油，拌匀，任。。
营养学功能：芦笋意味着有雅量的的硬化防止剂。、不受影响的细胞触媒剂和萌芽准备如经常地细胞，它还意味着芸香苷甘露多醣和胆硷，它们在蔬菜中不存在。：它宣扬了不受影响的力。、关切人体营养学平衡的吸取和戒。。
炖小鸡
用料：1只小鸡，盐、鸡精、葱段、姜片、料酒、每一份脂麻油。
制作方法：
网鸡张开嘴，取出它的内脏。，留意胸骨上的肺切除术。，在清水上的冲洗血液。，用柄鸡切成鸡蛋一定尺寸的的一点。。洋葱把正式送入精神病院，姜切。
2。把锅放在火上。，加水，加洋葱段、姜块、料酒、盐鸡精，放入鸡块，煮沸后煮成小炖肉。。
炖约60分钟。，肉烂后，那就够了食物。食物时可将鸡块取出放人盘中，倒某个脂麻油，你也可以把鸡块和汤倒进碗里。，毛毛雨中加脂麻油。。
营养学功能：胆小的富含蛋白质。、脂肪质和维生素P,柠檬素和矿物质，合身的孕妇营养学贫穷。
陶制盖碗炖鱼头
用料：1头鱼头（重约750克），金属块75克，冬笋50克，30克干蘑菇，30克香菜，酱油20克，食盐5克，料酒15克，辣椒克，鸡精4克，淀粉2克，10克糖，鸡汤750克，80克涂猪油于。
制作方法：
洗鱼头。，摈除鳃，从暗中切入，参加少量地酱油和料酒腌制。。
金属块片，把竹笋切成片，水蘑菇片。
三。把锅放在火上。，加50克油。，可使用油暖调的，把鱼头放在煎锅里直到金黄色。。
4。炒锅回火，15克溢油。，炒肉片，冬笋、把蘑菇炒跟在后面，后来地放酱油。、料酒、盐、辣椒、白糖、鸡汤和油（15克），煮沸后，倒入砂锅，后来地把鱼头放跟在后面。，用小热量封面约1小时。。
香菜，切成3公分长的段。。当炖锅里的汤浓稠的时分，洒香菜。
营养学功能：鱼头意味着阜的蛋白质。、磷、钙和剩余部分营养学素，此种做法根本保存了鱼头中原大概各式各样的营养学。对立面，鱼头中有一种特别的脂肪质酸。，具有抗炎功能。，关切胎儿健康发展。
Fried Spinach带鸡蛋
用料：500克胡说八道，3个鸡蛋，油、盐、葱、过量姜粉。
制作方法：
向鸡蛋中参加过量的盐。。
彻底的胡说八道。，切3公分长条。
锅放在火上。，加油，暖调的后，把鸡蛋倒进鱼苗中。，起出备用，余热再热，放葱、姜壶，盐炒胡说八道，后来地摊鸡蛋和胡说八道炒几次。。
营养学功能：胡说八道富含胡罗卜素和维生素P,柠檬素B6。，而且意味着有雅量的的水。、蛋白质、淀粉质或糖类食物、铁、镁、钾和维生素P,柠檬素A等。。孕妇多吃胡说八道。，这关切胎儿颅神经的引起。，胎儿变形的保卫，它还可以纠正孕妇[医}贫血。。
三、营养学汤
营养学牛尾汤
用料：取出500克牛尾。，北芪、党参10克，姜黄色2片，八角、鸡精、盐各少量地。
制作方法：
洗牛尾，切成片。，用纰漏煮沸后捞出。。
2。冲洗药材。，泡几分钟。。
三。砂锅加过量的水。，把所大概原料和草药参加水上的。。
4。炖2小时直到汤变浓。，添加调味剂，发怒热。
营养学功能：牛尾是最好的汤。，与Radix Astragali婚配、党参，这是一种有营养学的滋补的。，完全合身的孕妇。。奶油苏泊塘
用料：250克鲜抱怨，250克土豆块茎，100克好处，200克芜青，30克洋葱，奶油50克，蕃茄酱大概30克。，盐、辣椒、块根芹过量，干叶7～8片，酵母乳50克。
制作方法：
鲜抱怨洗剂，切成一点。，把常用于美式俚语洗剂，切成块。。
②土豆、去皮好处、洗剂，比抱怨大某个。。把洋葱削皮，切成粗丝。；块根芹切成几少许。。
三。在煎锅里放些菜油暖调的。，抱怨煸炒。，把它们放在屠宰场里。，大概7—8小碗清汤，回禄后来地，切换到小火渐渐煨。，直到炖到半熟。。
4。把锅放在火上。，暖调的涂油脂于熔化涂油脂于。，参加洋葱片。，扩大薯片后兴趣。、将好处片炒1至2分钟。，炒块根芹把正式送入精神病院。，倒入蕃茄酱。，把它倒进抱怨屠宰场里。，后来地把酵母乳倒进锅里持续煮。，直到抱怨烂。，参加盐、辣椒兴趣不大离儿。。
营养学功能：肉菜配置、营养学平衡；鲜美的口感助长欣赏。。
四、营养学粥
猪肝粥
用料：100克稻，猪肝150克，600克水，Arachis Oil300克（约30克），料酒、淀粉、10克洋葱，4克姜黄色，食盐7克，鸡精克。
制作方法：
把稻洗彻底。，猪肝洗涤，切成约公分厚的矩形不省人事。，把它放进碗里。，添加淀粉、葱花、姜末、料酒加少量地盐，抓拌一样，腌渍半晌。
2。将油放入锅中，直到五或六。，散猪肝片，炒约1分钟。，半熟猪肝，鱼油把持。
三。用另一罐煮纰漏。，倒米，重新开始后，用小火煮约30分钟。，当稻升腾，猪肝片，持续炖10-20分钟。，直到稻烂。，发出噼啪声猪肝片，加厚汤，参加鸡精和剩余的的盐。，整齐你的品尝。。
脂麻糊
用料：黑脂麻200克，1汤匙稻，可卡因过量。
制作方法：
黑脂麻和稻洗剂。，浸泡2小时。。
②将黑脂麻、Rice和4碗水放在搅拌器里。，搅拌5分钟。。
将脂麻米浆倒入鱼包中。，隔渣，使脂麻糊更滑。。
4。把水和可卡因放入锅中。，煮溶，再参加脂麻米浆。，搅拌搅拌时变得迟钝。，煮至糊状。。
有什么成绩吗？请剩余你的成绩。，15分钟内答复你。！